수영 다이어트 효과 : 2달차 수영 초보의 수영 장단점 및 다이어트 후기

 

수영 초보의 수영 장단점 및 다이어트 후기

두달전부터 건강을 위해서 수영을 다니고 있는데 생각지도 않게 수영이 다이어트 효과도 있어서 여름철이 다가오고 있어서 수영초보자의 2달 수영을 통한 다이어트 효과에 대해서 글을 써보려고 합니다. 

 

 

수영의 장단점 

일단 수영 다이어트 효과에 대해서 이야기하기 전에 수영이 아무리 다이어트 효과가 좋다고 해도 단점이 많은 운동이라면 사실 많이 하지 않겠죠? 근데 수영은 참 장점이 많은 운동인거 같아요. 근데 단점도 있긴 하죠. 그래서 수영의 장점과 단점에 대해서 먼저 이야기 해보고 수영 다이어트 효과에 대해서 이야기 할게요.
 

 

출처 : 픽사베이

수영의 장점

• 칼로리 소모가 많다
• 운동 시 관절에 무리를 주지 않음
• 스트레스가 해소되고 힐링되는 느낌

 

 

1. 칼로리 소모가 많다.
일단 수영은 칼로리 소모가 엄청나요! 50분 기준으로 수영은 450칼로리 정도를 소모해요.(개인의 몸무게에 따라 칼로리 소모는 차이가 있음) 요가의 경우에는 같은 시간동안 운동을 해도 120칼로리 정도 밖에 소모를 안한답니다. 거의 4배가 가까운 칼로리 소모량이죠. 그만큼 수영은 몸 전체를 쉴세 없이 움직이는 활동량이 엄청난 운동이예요.
 
2. 운동 시 관절에 무리를 주지 않음
이건 정말 수영에 큰 장점이예요. 물속에서 하는 운동이다보니 관절에 무리가 상대적으로 적어요. 그렇다보니 연세가 많은 어르신들도 건강을 위해서 수영을 많이 배우러 오시더라구요. 저도 몸이 찌뿌둥할 때 수영을 하면 오히려 몸이 풀리는 느낌이 들고 몸에 발목이랑 어깨가 좋지 않은데 수영을 할 때 몸에 무리가 간다는 느낌이 들지 않았어요.

 

 
3. 스트레스가 해소되고 힐링되는 느낌
이 장점은 수영을 직접 해보셔야 느낄 수 있을거예요. 전 물을 무서워하지는 않았지만 수영을 하지는 못해서 그냥 물놀이를 가도 재밌게 놀지는 못했어요. 근데 수영을 배우니깐 자신감도 생기고 물에 있는게 너무 즐거워요. 그리고 수영을 마치고 샤워를 하면 얼마나 기분이 좋은지 이건 저뿐만 아니라 다른 수영을 하시는 분들도 똑같이 느끼시는 감정일거라고 생각해요! 헬스같은건 운동하면서 재미가 없다는 생각이 많이 들었는데 수영은 너무 재밌어서 자주 가고 싶어요! 운동이라는 느낌보다는 새로운 뭔가를 배운다는 느낌이 강해서 성취감도 들고요.

 

출처:픽사베이

 

수영의 단점

• 수영장이라는 장소의 구애를 받는다
• 피부알레르기
• 겨울철에 추운 느낌 

 

 

1. 장소의 구애를 받음
수영의 가장 큰 단점은 수영장이라는 장소의 구애를 받는다는 점 같아요. 헬스장, 요가, 필라테스는 아무래도 쉽게 우리가 운동을 등록할 수 있는데 수영장은 그렇게 많지 않다보니 등록을 해서 다니려면 차를 타고 이동해야 하는 경우가 많아요. 저도 매일 차를 타고 수업에 간답니다. 집 근처에 수영장이 있으신 분들 너무 부럽습니다. 
 
2. 피부 알레르기
이건 사람마다 다르긴 한데 피부가 민감한 분들은 수영장 물에 예민하게 반응하기도 하더라구요. 피부가 붉어지고 두드러기처럼 뭔가 올라오시는 분들이 간혹있었어요.
 

3. 겨울철에 추운 느낌
겨울에는 수영장에 있어도 추운 느낌은 어쩔 수 없을거 같아요. 더운 여름철에는 정말 최고의 운동이지만 겨울에는 뜨신 전기장판이 그리운데 수영장에 가는게 쉽지는 않겠죠. 그렇다보니 여름철에는 수영장 등록이 더욱 어려우니 수영 배우시려는 분들은 5월, 6월에는 미리 등록하시는 걸 추천드려요.
 
 

출처 : 픽사베이(수영다이어트)

 

수영 다이어트 효과

다이어트는 식이요법이 다이어트의 90프로 이상을 차지한다는거 다들 아시죠? 저는 수영강습을 주 3회가는 반이고 여성이다 보니 생리기간에는 수영장에 가지 않아요. 자유수영은 매번 가지는 않고 일주일에 한번정도 가려고 노력하고 있어요. 그렇다보니 수영으로 엄청나게 다이어트 효과를 보긴 어려웠어요.

 

 
대신 주5회 강습을 받고 강습받고 나서도 자유수영하시는 분들은 보면 살이 수영 초보일 때는 아주 쑥쑥 빠진다고 들었어요. 한달만에 수영으로만 5kg이상씩 감량하시는 분들도 많았거든요. 

 

 
근데 저는 먹는거 사실 기존처럼 거의 다먹고 수영만 추가로 하는건데 한달만에 거의 2-3kg정도를 감량했어요. 만약에 밥도 좀 적게 먹고 간식도 줄였다면 더욱 다이어트 효과가 있었을거라고 생각해요.  수영 다이어트를 목적으로 수영을 배우시는 분들이라면 최대한 강습 많이 받고 자유수영도 빠지지 않고 가시는게 좋을거 같아요. 그리고 수영하고 나오면 전 초반에는 정말 기운이 없어서 뭘 먹고싶다는 생각도 안들었는데 2달정도 되니깐 배가 너무 고프더라구요. 이럴때! 절대 뭐 드시지 말고 잠시 휴식을 취하거나 칼로리 낮은 간식을 드시면 진짜 살이 쭉쭉 빠지긴 하실거 같아요. 

 

 그럼 수영 초보의 수영 장단점 소개와 다이어트 후기를 마치겠습니다.

 

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